Современное развитие

вторник, 3 апреля 2012 г.

Упражнения для пресса

Упражнения для пресса

1. Поднимаем и опускаем прямые ноги. Исходное положение: лежа на спине, руки под ягодицами (такое их положение снимет излишнее напряжение с поясницы), прямые ноги подняты в потолок.

2. Опустите ноги, прижимая спину к полу. Постарайтесь не прогибаться в пояснице. Зачастую это сделать сложно, и между поясницей и полом образуется небольшой зазор. Ничего страшного в этом нет. Само по себе усилие – прижать низ спины к полу – сделает упражнение более эффективным. Попробуйте сосредоточиться на этом моменте и сразу почувствуете напряжение нижнего пресса. Слишком низко ноги не опускайте. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 16 раз, на последнем повторении задержите ноги в нижнем положении и покачайте их вверх-вниз с минимальной амплитудой (примерно 20-25 см) 16 раз.

Современное развитие

понедельник, 2 января 2012 г.

Формирование инвестиционного портфеля

Формирование инвестиционного портфеля

В общем случае процесс формирования и управления инвестиционным портфелем предполагает реализацию следующих этапов:

1.Постановка целей и выбор адекватного типа портфеля.

2.Анализ объектов инвестирования.

3.Формирование инвестиционного портфеля.

4.Выбор и реализация стратегии управления портфелем.

5.Оценка эффективности принятых решений.

Современное развитие